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LA INYECCIÓN-4 - Dr. C.A.Z.

CRISIS  DE  ABURRIMIENTO

El simple hecho de lograr comprender el porqué,  de un asunto determinado que nos circunda y perturba, ya es importante, pues así ya no nos perjudicará tanto. Desconocer este tipo de situaciones colaboran en la  instauración de intrigas y prejuicios quizá injustos o no, perjudiciales o no, respecto de aquellos semejantes con los cuales obligatoriamente o no compartimos parte de nuestro apreciado tiempo.

La circunstancia fortuita de permanencia, aunque sea durante un breve período con un necio, no sólo es perder el tiempo, sino que además produce desconcentración, la cual conduce a un displacer que suele culminar en la fatiga psíquica, conllevando a menudo hacia consecuencias no deseables para nuestra salud psicofísica. Por lo tanto es razonable preferir evitar contactos, por más fugaces que sean, con sujetos negativos ya que siempre serán de efectos perniciosos para nosotros.

Si permanecés demasiado tiempo inerte confinado contigo mismo, aislado como si no estuvieras y sentís la pesadumbre de llevar a remolque períodos de inactividad mental o corporal, esta circunstancia entorpece la vida cotidiana, lo que suele generar un híbrido social que se agrava desculturizándose cada vez más, continuando con la angustia, el desgano habitual y la insatisfacción con todo lo que le rodea.

Si arrastrás alguna dificultad para expresarte ... tenés algo distorsionado tu imaginario social ... deseas mejorar tu disposición en tu vida ... estás muy acurrucado solo dentro de tu nido, tu prisión cotidiana ... los del otro lado no están muy amigables contigo ... entonces estás en problemas.

Si denotás la existencia de dificultades en la comunicación con tu entorno, hay maneras de estimularte para que vuelvas a interactuar socialmente y evadirte de tu ensimismamiento actual. Podés aprender muchas cosas, hacer algo, sentirte útil, lograr revalorizar tu autoestima, sentirte que estás, que sos vos, que estás participando dominando y prevaleciendo en tu sitio, en el sitio que te corresponde.

Cosa delicada es la crisis de aburrimiento; la capacidad ociosa puede ser negativa, o sea no productiva, pero también existe la ociosidad beneficiosa como la del reposo adecuado y la recreativa y por ende productiva.

A cualquier edad, para mantener o mejorar nuestro nivel mental es conveniente llevar a cabo ejercicios inteligentes.

¿Tenés ganas de integrar un grupo dinámico con el objeto de llevar a cabo diligencias intelectivas y mantenerte activo mentalmente?

¿Querés participar y ser realmente protagonista, o seguir siendo un simple espectador mirando como pasa la vida?

¿Querés vivir más y mejor?

¿Querés gritar?:

¡Estoy vivo y sigo mordiendo!

Si aun respirás, entonces... 

¡Aun estás a tiempo! 

La decisión es tuya.

 

LA INYECCIÓN-3 - Dr. C.A.Z.

Llega el verano, linda época para disfrutar, pero...

La exposición solar inadecuada aumenta la incidencia de enfermedades cutáneas en particular, y también puede ser motivo del deterioro rápido y peligroso de nuestra salud en general.

Disfrutemos del verano sin riesgos.

Es muy fácil deshidratarse.

La insolación o golpe de calor, nos puede afectar a todos sin que nos demos cuenta. Para evitar sustos y prevenir posibles efectos irreversibles es conveniente conocer sus síntomas: deshidratación, sensación de debilidad, sofocones o sea dificultad para respirar normalmente, calambres, adormecimiento de miembros, sopor, mareos, cefaleas, inestabilidad postural y para deambular.

La prevención es sencilla y económica, pero es imprescindible saber que puede llegar a afectarnos a cualquiera de nosotros.

Beber más líquidos.

No sólo se pierde más agua por la piel sino también más sales, las que se deben recuperar.

Se deben efectuar controles frecuentes de la tensión arterial.

Consultar con su médico sobre si debe o no variar la dosis de su medicación y/o la restricción de sal y de alimentos salados.

Es muy redundante recomendar ropas livianas y claras, preferir los lugares frescos y con sombra, moverse lo menos posible y no exponerse al sol ni a sus reflejos durante las horas más sofocantes... pero por más redundante igual es conveniente tener presente estos conceptos, y beber más líquidos frescos, pero sin alcohol ni azúcar ni gas, dar preferencia a las infusiones y a los jugos de fruta naturales siempre diluidos con agua en partes iguales, son los hechos en casa, hay que beberlos inmediatamente después de elaborarlos, no conviene guardarlos.

Recordar la conveniencia de hervir, enfriar y batir el agua corriente o embotellada antes de proceder a su ingesta.

¡Revisar el contenido de sodio en las etiquetas de las aguas envasadas!

Prevenir y tener en cuenta la posibilidad de picaduras de insectos u otras alimañas de la estación y de la zona.

Tener presente las posibles reacciones alérgicas a esos productos insecticidas que solemos utilizar en estos días.

No es requisito imperativo en todos los casos que las bebidas deban ser frías, también pueden ser tibias o calientes, como ser caldos, tés, mate, etc.

Tener a mano el número de teléfono de nuestro médico y de nuestro servicio de emergencias médicas.

¡FELIZ VERANO! En plena salud. 

LA INYECCIÓN-2 - Dr. C.A.Z.

REALIDAD  ACTUAL  EN  SALUD,  ABURRIMIENTO  Y  DEPRESIÓN

Recordemos a tiempo una gran verdad: Si falla la salud, falla todo.

Si tenemos salud, tenemos todo.

Los Adultos Mayores viven más tiempo, más saludables y lúcidos.

La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda habilitar ámbitos adecuados y acordes para que los Adultos Mayores accedan y lleven a cabo actitudes positivas para mantener y mejorar su bienestar psíquico, físico y social.

El tedio habitual conduce al aburrimiento, así fácilmente se puede llegar a la depresión, y esta causa estragos en la salud.

Teniendo en cuenta que es mucho más fácil y más económico prevenir que curar, rompamos el círculo vicioso de nuestra rutina.

Para salir y/o huir de la depresión, lo primero que debemos tener es la voluntad para ello.

Lo demás, no es tan difícil.

Para no caer en la depresión evitemos el aburrimiento, como ser: aprender algo nuevo, o indagar sobre aquello que siempre quisimos saber y llevar a cabo.

Una forma de evitar la depresión, o alejarte de ella si ya se está deprimido, es intentar llevar a cabo alguna actividad que nos involucre intelectualmente, como ser por ejemplo: crear o formar parte de tertulias literarias o talleres donde efectuar ejercicios intelectivos, o, por qué no, aprender el idioma universal Esperanto y así poder comunicarnos con personas de todo el mundo aunque tengamos un idioma nacional distinto e intercambiar opiniones y datos a voluntad según nuestro deseo.

El Esperanto es muy fácil de aprender y usar.

En horas o en pocos días en tu casa entreteniéndote lo podés lograr.

¡Y totalmente gratis!

Otras opciones que considero válidas para que tengas en cuenta son:

Construir, desarrollar alguna artesanía, construir o reparar juguetes o muñecos para alguien, para vender, canjear y u obsequiar, pero... hacerlo en compañía!

Rediseñar o modificar o arreglar el jardín o los canteros o las plantas de las macetas de nuestro microcosmos.

Decorar o confeccionar cortinas, cortinados.

Repintar originalmente personalizando marcos de puertas y ventanas.

Cambiar de lugar los muebles, crear en nuestro hogar un rincón cómodo para leer, escuchar música, radio, etc.

Cambiar la rutina todos los días, fabricarse una actividad para otros o para nosotros mismos, pero...

¡MOVETE!

Hacete los días divertidos, todos los días, buscate una forma para disfrutar de cada nueva jornada haciendo algo.

Y por sobre todo, ojo con los domingos, ¡Cuidado con el tedio o la melancolía del domingo a la tarde! La conocida “Neurosis del Domingo”.

LA INYECCIÓN-1 Dr. C.A.Z.

Algo referente a la salud...

Si no te sentís bien, consulta a un médico, alguno de tu confianza, de tu obra social, de la salita o del Hospital público, pero siempre confía tu salud únicamente a un médico, nunca jamás en una herboristería, ni en una farmacia, a un mano chanta ni a esos manipuladores de las denominadas terapias alternativas, pues estos crápulas no sólo no te ayudarán sino que también te harán perder esperanzas y tiempo, y este tiempo puede llegar a ser fatal pues así también podrás perder tus esperanzas de vida.

Por otra parte estos aprovechadores de la buena fe actúan al margen de la ley, pues TODOS ELLOS si te recomiendan alguna sustancia o procedimiento terapéutico, hacen ejercicio ilegal de la medicina.

Sobretodo huye de los “fabricantes de felicidad o autores de autoayuda”, pues su actividad ayuda, si que ayuda, ayuda a ellos mismos a ganar dinero”, lucrando con los desdichados que buscan una solución mágica.

Desconfía siempre de los “curadores” mediáticos, sean quienes sean. La atención médica debe ser personal y confidencial.

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Solo para mayores de 20 años...

A nuestra edad, para retrasar el envejecimiento...

Para retrasar el envejecimiento, además de consultar con nuestro médico y cumplir con sus indicaciones,  debemos hacer una vida sana e higiénica, esto es: alimentarnos sensatamente, 4 veces a la semana caminar al menos 20 cuadras por día al ritmo que tengamos permitido. 

Por otro lado debemos ejercitar nuestra parte pensante, pues nuestro psiquismo, nuestras actividades intelectivas, son “como un músculo” o el sexo, cuanto más se los utilice mejor funcionan, en caso contrario “todo” se atrofia.

Por eso, para mantenernos lúcidos, debemos mantener activa nuestra  mente, para ello hay que hacer ejercicios intelectuales, como ser leer, escribir, resolver crucigramas, acrósticos, enigmas, anagramas, llevar a cabo ejercicios para la memoria, etc.. ¡Pero todos los días!

No a la televisión.

No a la caja boba.

Si a las tertulias.

No al asilamiento.

Si a la sociabilidad.

Yo le debo gran parte de mi caudal cultural a la televisión, ya que desde siempre cada vez que alguien enciende un televisor, yo tomo un libro y me voy a leerlo a otra habitación.

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GRAGEAS PARA RECORDAR:

El mejor tratamiento es la prevención.

En esta época fría debemos evitar los cambios bruscos de temperatura e ingerir al menos una fruta diariamente, así estarán cubiertas en general los requerimientos en una “persona normal”.

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Algunas frases muy sabias

Tener razón demasiado a menudo es peligroso.

Por  medio de la paciencia llega la ciencia.

Sólo no se equivoca el que no hace nada.

Contra el dolor ayuda el buen humor.

Criticar es fácil, hacer es difícil.

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PARA POLEMIZAR E ILUSTRAR:

Mejor una fruta que un vaso de leche.

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