Llega el verano, linda época para disfrutar, pero...
La exposición solar inadecuada aumenta la incidencia de
enfermedades cutáneas en particular, y también puede ser motivo del deterioro
rápido y peligroso de nuestra salud en general.
Disfrutemos del verano sin riesgos.
Es muy fácil deshidratarse.
La insolación o golpe de calor, nos puede afectar a todos
sin que nos demos cuenta. Para evitar sustos y prevenir posibles efectos
irreversibles es conveniente conocer sus síntomas: deshidratación, sensación de
debilidad, sofocones o sea dificultad para respirar normalmente, calambres,
adormecimiento de miembros, sopor, mareos, cefaleas, inestabilidad postural y
para deambular.
La prevención es sencilla y económica, pero es
imprescindible saber que puede llegar a afectarnos a cualquiera de nosotros.
Beber más líquidos.
No sólo se pierde más agua por la piel
sino también más sales, las que se deben recuperar.
Se deben efectuar controles
frecuentes de la tensión arterial.
Consultar con su médico sobre si debe o no
variar la dosis de su medicación y/o la restricción de sal y de alimentos
salados.
Es muy redundante recomendar ropas livianas y claras,
preferir los lugares frescos y con sombra, moverse lo menos posible y no
exponerse al sol ni a sus reflejos durante las horas más sofocantes... pero por
más redundante igual es conveniente tener presente estos conceptos, y beber más
líquidos frescos, pero sin alcohol ni azúcar ni gas, dar preferencia a las
infusiones y a los jugos de fruta naturales siempre diluidos con agua en partes
iguales, son los hechos en casa, hay que beberlos inmediatamente después de
elaborarlos, no conviene guardarlos.
Recordar la conveniencia de hervir,
enfriar y batir el agua corriente o embotellada antes de proceder a su ingesta.
¡Revisar el contenido de sodio en las etiquetas de las aguas envasadas!
Prevenir y tener en cuenta la posibilidad de picaduras de
insectos u otras alimañas de la estación y de la zona.
Tener presente las posibles reacciones alérgicas a esos
productos insecticidas que solemos utilizar en estos días.
No es requisito imperativo en todos los casos que las
bebidas deban ser frías, también pueden ser tibias o calientes, como ser
caldos, tés, mate, etc.
Tener a mano el número de teléfono de nuestro médico y de
nuestro servicio de emergencias médicas.
¡FELIZ VERANO! En plena salud.
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