OJOS Y PC

He recibido esta información proveniente de un oftalmólogo y deseo compartirla contigo.

 OBSERVEMOS LA POSICIÓN DE LA CABEZA

 ESTA ES LA POSICIÓN ADECUADA

 ESTA ES LA POSTURA 

DE TRABAJO ADECUADA

 COMPAREMOS LAS POSTURAS

OJO SECO Y CANSANCIO VISUAL

Las personas que deben utilizar lentes no siempre los tienen adecuados a la distancia de la pantalla, inconveniente que debe resolver un oftalmólogo.

Otro problema que se observa en muchos lugares de trabajo es que no cuentan con una iluminación adecuada.

Tener en cuenta lo siguiente en lo que respecta a la iluminación:

La ubicación del monitor en relación a las diversas fuentes de iluminación (ventanas, lámparas, tubos).

Se trata de evitar los reflejos en la pantalla, con lo que se aumenta la visibilidad y disminuye la fatiga ocular.

Par un correcto uso de las pantallas del monitor, debe verificarse que la iluminación ambiental sea lo suficientemente tenue para un buen contraste de la pantalla sin que dificulte la visión de textos, lapiceras, etc. que haya sobre la mesa o escritorio.

UBICACIÓN INCORRECTA DE LA ILUMINACIÓN

 UBICACIÓN CORRECTA DE LA ILUMINACIÓN

 

SINTOMAS VISUALES MÁS FRECUENTES 

 - Pesadez ocular

 - Pesadez de los párpados

 - Visión borrosa

 - Enrojecimiento ocular

 - Sequedad ocular

 - Molestias y dolores causados por la luz

 - Molestias permanentes

 

SÍNTOMAS NO OCULARES MÁS FRECUENTES

 - Cefaleas

 - Dolor y contractura cervical

 - Dolores dorsolumbares

 - Túnel carpiano

 - Cambios de carácter con irritación e insomnio

Las causas de estos síntomas están relacionadas fundamentalmente con factores posturales tanto de los ojos como del esqueleto y los músculos.

 

PROBLEMAS CIRCULATORIOS QUE 

SE DEBEN PREVENIR

Al estar sentado largas horas sin mover las piernas, parte de la sangre que debería retornar al corazón.se acumula en las venas de las piernas, brazos y cuello dificultando en forma creciente la normal circulación sanquínea.

De forma periódica y activa debemos mover las piernas para que la circulación de la sangre sea adecuada en todo momento.

Todos los estudios biomédicos efectuados hasta la fecha, no han demostrado que existan riesgos para la salud a causa de radiaciones ionizantes o no ionizantes emitidas por las pantallas de las computadoras.

Lo que realmente se ha comprobado es que los principales responsables de la mencionada sintomatología son los factores relacionados con la posición del cuerpo frente a una PC y, especialmente, la disposición de los ojos frente a la pantalla, como así también la manera en que planifiquemos el desarrollo de las actividades con estos equipos.

 

RECOMENDACIONES PARA

 LOS USUARIOS DE PC

Utilice colirios humectantes en forma periódica mientras trabaja con pantallas.

Si usa lentes de contacto utilice los colirios humectantes con mayor frecuencia.

Ubíquese frente a la pantalla de modo que su mirada sea ligeramente hacia abajo.

No trabaje más de 50 minutos corridos.

Tome un descanso de 5 a 10 minutos, levántese y mire a lo lejos y cerca sucesivamente.

Dirija su mirada a la lejanía para movilizar los músculos del ojo.

Regule la temperatura ambiental para evitar el aumento de la sequedad ocular.

Consulte al oftalmólogo por posible necesidad de corrección óptica para distancias intermedias y para controles y estudios que eviten el inicio de la sequedad ocular.