Las 13 claves para ser feliz
(Según un cursillo no curricular de acceso libre dictado en la Universidad de Harvard)
Desde hace varios años se dicta el curso para
obtener felicidad.
El curso denominado "Mayor felicidad" y es
dictado por el psicólogo Tal Ben-Shahar.
A pesar de ser un curso electivo, cada semestre
1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él.
La felicidad es el anhelo de cualquier persona,
pero muchas veces no se sabe cómo alcanzarla.
Por tal motivo, la Universidad de Harvard diseñó un
curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en una de
las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.
La cátedra está fundamentada en encuestas y
estudios de campo sobre las características y componentes que permiten vivir
felizmente.
Son tips bastante sencillos
y fáciles de seguir.
y fáciles de seguir.
Aquí están:
1.- Realiza algún ejercicio: Los expertos aseguran
que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para
mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la
tristeza y el estrés.
2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el
desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Diversos estudios
demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar
exitosamente las actividades.
3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes:
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando
hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4.- Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas:
Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando
invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo
sentirse más feliz cuando compraba cosas.
6.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo
que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que
sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas
listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.
7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus
seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu
escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.
8.- Siempre saluda y sé amable con otras personas:
Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
9.- Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
10.- Cuida tu postura: Caminar derecho con los
hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un
buen estado de ánimo.
12.- Aliméntate bien: Lo que consumes tiene un
impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es
comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de
glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el
azúcar; comer de todo y variar los alimentos.
13.- Arréglate y siéntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien. ¡Arréglate bien y sé feliz!
Fuente: HARVARD MAGAZINE
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